HỌC NGAY 3 CÁCH CHỮA ĐAU NHỨC BẢ VAI CỰC ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ!

Cấu tạo xương vai

Vai là bộ phận có phạm vi hoạt động rất rộng và linh hoạt. Khi phần vai bị tổn thương hay gặp vấn đề sẽ dẫn đến suy giảm khả năng hoạt động, gây đau nhức khó chịu.

Vai được tạo thành từ 3 phần xương chính là xương bả vai, xương cánh tay, xương đòn. Những phần xương này được kết nối với nhau bằng một lớp sụn được gọi là khớp vai. 

Vai là bộ phận có phạm vi hoạt động rất linh hoạt

Khớp vai là khớp linh hoạt nhất trong cơ thể, di chuyển vai về phía trước và phía sau. Nó cũng cho phép cánh tay di chuyển theo chuyển động tròn. Do đó, khớp bả vai rất dễ gặp chấn thương dẫn đến các triệu chứng đau nhức khó chịu.

>>> Xem thêm: Bỏ túi ngay bài thuốc trị đau khớp vai phải tại nhà hiệu quả! XEM TẠI ĐÂY

Nguyên nhân gây đau nhức bả vai

Đau nhức bả vai là những cơn đau phổ biến có thể xảy ra do bất kì nguyên nhân nào. Tuy nhiên, bạn cần chú ý những yếu tố sau:

- Đau bả vai thường gặp nhất là do tổn thương hay thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ… Tình trạng này thường gặp nhiều ở độ tuổi 40 – 50. 

- Đau nhức bả vai còn do vận động sai tư thế hoặc duy trì 1 tư thế quá lâu. Thói quen này sẽ khiến cho cơ vùng cổ vai gáy bị căng cứng, máu lưu thông kém và dẫn tới hiện tượng đau mỏi. Trường hợp này gặp nhiều ở những người làm việc văn phòng, công nhân, lái xe hay học sinh – sinh viên. 

Đau nhức bả vai còn do vận động sai tư thế

- Đau bả vai cũng là hiện tượng thường gặp do cơ thể bị nhiễm phong hàn (nhiễm lạnh), thường thấy nhất ở các nhân viên văn phòng phải ngồi trong phòng điều hòa nhiều, phòng có nhiệt độ quá lạnh.

- Dấu hiệu đặc biệt của u hố sau: Đây là bệnh thường gặp ở những người trẻ tuổi. Người bệnh xuất hiện cơn đau nhức lan từ vùng chẩm phía sau đầu xuống gáy, khiến họ có cảm giác cứng gáy, rơi vào tư thế “sái cổ”. 

>>> Xem thêm: Bị đau khớp vai nên uống thuốc gì cho nhanh khỏi? – Xem ngay câu trả lời!

3 cách trị đau nhức bả vai cực hiệu quả

Đau nhức bả vai là hệ quả của quá trình vận động và làm việc quá mức, khiến phạm vi chuyển động giới hạn, làm giảm chất lượng cuộc sống. Do đó, bạn có thể thực hiện các cách chữa đau bả vai tại nhà để cải thiện triệu chứng. 

1. Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là điều cần thiết cho người bị đau nhức bả vai do hoạt động vai quá mức. Tình trạng này thường gặp ở những người làm công việc nặng nhọc, thường xuyên khuân vác nặng, hoặc xuất hiện sau khi chơi các môn thể thao như: Cầu lông, tennis,…

Người bị đau nhức bả vai nên dành thời gian nghỉ ngơi

Hoạt động khớp vai liên tục sẽ sinh ra ma sát khiến sụn khớp, dây chằng và mô mềm xung quanh bị kích thích, dẫn đến tình trạng sưng, đau nhức. Vì vậy, khi bạn dành thời nghỉ ngơi, bả vai sẽ được thư giãn và có xu hướng giảm sưng viêm. 

2. Chườm lạnh

Chườm lạnh là phương pháp giảm đau không dùng thuốc được áp dụng phổ biến. Phương pháp này có thể thực hiện tại nhà và giúp giảm nhanh triệu chứng sưng nóng. Từ đó đẩy lùi triệu chứng khó chịu và đau nhức bả vai.

Chườm lạnh thích hợp với cơn đau vai có đi kèm triệu chứng sưng viêm, bề mặt da ấm và đỏ hơn những vùng da xung quanh. Khi cơn đau phát sinh, bạn nên chườm lạnh lên bả vai khoảng 15 – 20 phút. Thực hiện đều đặn khoảng 2 lần/ngày sẽ giảm nhanh triệu chứng này.

3. Chườm nóng

Tương tự như chườm lạnh, chườm nóng cũng là cách giảm đau bả vai tại nhà được nhiều người thực hiện. Chườm nóng tận dụng nhiệt độ ấm để kích thích lưu thông máu và làm giãn không gian ở khớp vai.

Chườm nóng thích hợp với cơn đau nhức do thoái hóa khớp gây ra và không đi kèm với triệu chứng sưng đỏ. Tiến hành chườm nóng lên vùng khớp sưng có thể khiến triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.

Ở những người bị thoái hóa khớp, cơn đau nhức bả vai thường xuất hiện sau khi ngủ dậy. Để hạn chế cơn đau phát sinh, bạn nên chườm nóng trước khi đi ngủ.