5 sai lầm khiến bệnh thoái hóa khớp gối thêm trầm trọng hơn. XEM NGAY để biết!

5 sai lầm khiến bệnh thoái hóa khớp gối thêm trầm trọng hơn

Thoái hóa khớp gối là hiện tượng thoái hóa loạn dưỡng của khớp gối, biểu hiện bằng sự biến đổi ở bề mặt sụn khớp và khớp, hình thành các gai xương, cuối cùng dẫn đến biến dạng khớp (hư khớp).

Bạn đã dùng mọi cách để cải thiện thoái hóa khớp gối nhưng vẫn không thể loại bỏ chúng dứt điểm. Lý do dẫn đến tình trạng này là gì? Đó có thể là do trong quá trình điều trị, bạn đã mắc phải một số sai lầm nghiêm trọng mà ngay cả bản thân cũng không hề để ý. Cụ thể:

Lạm dụng các thuốc giảm đau

Nhiều người chủ quan với các cơn đau xương khớp, đặc biệt là đau khớp gối, dẫn tới tùy tiện sử dụng những loại thuốc kháng viêm như corticoid hay thuốc giảm đau kháng viêm không steroid mà không lường trước được hậu quả để lại.

Sử dụng nhiều thuốc giảm đau có thể gây tác dụng phụ

Đi lại quá nhiều hoặc quá ít

Đi lại quá nhiều không phải là cách giúp khớp gối luôn được “bảo dưỡng”. Nếu khớp gối đã hư hại mà lại vận động quá mức với tần suất cao sẽ bị quá tải, khiến quá trình thoái hóa mạnh hơn. Đối với khớp gối bị chấn thương, hoạt động nhiều sẽ ảnh hưởng tới sụn khớp và xương dưới sụn, đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

Ngược lại, ngồi yên quá lâu hay không dám vận động dù rất nhẹ thì khớp gối cũng sẽ càng nhanh cứng lại, máu lưu thông kém, sụn khớp và xương dưới sụn ở khớp gối không được nuôi dưỡng dẫn đến hư tổn, gây đau nhiều hơn khi di chuyển.

Ngồi xổm

Nhiều người cho rằng, ngồi xổm sẽ gây hại cho hệ thống xương khớp, nhất là vùng khớp gối, xương bánh chè, dẫn tới các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp gối. Bởi khi ngồi xổm, áp lực sẽ dồn lên phần đùi, còn xương bánh chè sẽ bị ép trượt trên phần xương đùi, dẫn tới tạo một lực gấp 7 – 8 lần so với trọng lượng cơ thể đè lên khớp gối. Trong khi đi bộ, lực này chỉ bằng một nửa, leo cầu thang lực tăng gấp 3 – 4 lần. Rất nhiều người khi ngồi xổm lâu dẫn tới đau khớp gối, đứng dậy thì bị tê chân, chóng mặt hay đau lưng.

Nhưng cũng có những người lại cho rằng, đây là tư thế ngồi tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với phụ nữ. Theo nghiên cứu tại Nhật, ngồi xổm giúp cải thiện vóc dáng, không cho lượng mỡ thừa ở bụng có điều kiện phát triển. Ngồi xổm còn giúp quá trình lưu thông máu về tim tốt hơn, nhanh hơn nhờ các bắp đùi, mông, bụng ép lại. Ngồi xổm giúp thúc đẩy việc bài tiết dễ dàng, quá trình thải độc cũng hiệu quả hơn.

Vậy ý kiến nào đúng? Theo các chuyên gia xương khớp, ngồi xổm sẽ hữu ích nếu chúng ta biết ngồi đúng cách và không lạm dụng tư thế này quá nhiều vì có thể khiến khớp gối bị quá tải, làm những hư hại trong khớp gối càng nặng hơn. Khớp gối hư hại thì bên trong khớp sẽ xảy ra các phản ứng viêm. Lớp sụn đệm và xương dưới sụn bị hư hỏng, gây ra những cơn đau dữ dội, đặc biệt là khi khớp cử động.

Bia rượu

Rượu, bia, thuốc lá,… không chỉ ảnh hưởng tới lá phổi mà còn là một trong những tác nhân khiến cho tình trạng đau khớp gối trở nên trầm trọng hơn. Chưa kể, việc ăn uống không điều độ, tiệc tùng thường xuyên còn làm tăng nguy cơ béo phì, gây áp lực lên khớp gối và tình trạng đau sẽ càng thêm đau.

Bia, rượu không tốt cho người bị thoái hóa khớp gối

Ăn nhiều đạm, muối

Muối được các chuyên gia khuyến cáo là không nên dùng nhiều cho người bị viêm khớp. Nguyên nhân là do ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ nước, làm các mạch máu giãn nở, tĩnh mạch sưng lên, gây áp lực trên khớp bị viêm và dẫn đến trầm trọng thêm tình trạng viêm.

Ngoài ra, chất đạm có trong hải sản, sữa cũng góp phần gây viêm khớp nặng hơn. Lúc này, hệ miễn dịch của người bệnh sẽ cho rằng, đạm là vật thể lạ cần loại bỏ và quay sang tấn công cả khớp, làm tăng gánh nặng cho các khớp bị viêm.

>>> Xem thêm: Thoái hóa khớp gối và cách điều trị hiệu quả là gì?

Nên làm gì để bảo vệ khớp gối và giảm đau hiệu quả?

Nguyên nhân hàng đầu dẫn tới những hư hại cho khớp gối diễn tiến nhanh hơn là do những thói quen sai lầm. Do vậy chúng ta cần phải “sửa sai” ngay từ bây giờ để bảo vệ khớp gối của mình.

– Thay vì ngồi xổm quá lâu, bạn nên ngồi trên ghế thấp để tránh gây áp lực đè nặng lên gối.

Đi bộ đúng cách giúp cải thiện tình trạng thoái hóa khớp gối

– Hạn chế đi lại quá nhiều hay ngồi lâu một chỗ. Nên vận động nhẹ với các bài tập như: Đi bộ chậm, co duỗi khớp, bơi lội,… để giúp máu lưu thông tốt, khớp trở nên linh hoạt hơn và giảm tê cứng. Tuy nhiên, đối với người đang bị những đợt đau cấp hoặc cần hồi phục sau chấn thương thì không nên tập.

– Cần tránh tối đa bia, rượu, thuốc lá, hạn chế dùng các thức ăn chứa nhiều đạm, muối, ưu tiên rau củ quả, thực phẩm chứa nhiều vitamin D, omega-3,…