Người bị thoái hóa khớp gối ngoài việc dùng thuốc và tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ cũng cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng tốt có thể giúp các bộ phận bị tổn thương ở khớp nhanh chóng hồi phục, cải thiện vận động di chuyển của người bệnh. Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm dành cho người bị thoái hóa khớp gối trong bài viết dưới đây.
Rau xanh và trái cây
Các loại rau xanh nói chung có chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa rất tốt. Đặc biệt các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn, cần tây có hàm lượng vitamin K2 cao giúp ngăn ngừa các bệnh loãng xương hiệu quả.
Bên cạnh rau xanh người bệnh cũng cần bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày. Các loại quả mọng nước, có múi như bưởi, cam, quýt chứa hàm lượng vitamin C cao giúp trung hòa các gốc tự do có hại, chống oxy hóa mạnh, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen giúp xương, sụn khớp chắc khỏe. Quả dâu có chứa vitamin K, kẽm, canxi giúp hệ xương khớp được chắc khỏe, tăng sinh tế bào xương, từ đó củng cố chức năng, giảm đau nhức do thoái hóa khớp gối. Chuối chứa nhiều kali, magie chuyển hóa vitamin D hoạt động, kích hoạt quá trình hấp thụ canxi cho khớp, từ đó củng cố cho khớp gối thêm dẻo dai, chắc khỏe.
Trái cây chứa nhiều vitamin rất tốt cho người bị thoái hóa khớp gối
Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E có công dụng rất tốt trong việc chống nhiễm trùng, yếu cơ. Chế độ ăn giàu vitamin E sẽ giúp tăng tiết dịch khớp gối, tránh khô khớp, mỏi, cứng khớp, cải thiện vận động dễ dàng hơn. Một số thực phẩm giàu vitamin E bao gồm: dầu lúa mì, dầu mè, đậu phộng, cá hồi…
Thực phẩm chứa Betacaroten
Đây là một loại tiền chất vitamin A giúp chống oxy hóa, giảm nguy cơ nhiễm trùng, ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do và làm chậm quá trình thoái hóa khớp gối. Chất này có nhiều trong các loại quả màu vàng như xoài, bí đỏ, ớt chuông, đu đủ, đào, cà rốt…
Đu đủ, cà rốt, xoài… chứa betacaroten giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp gối
Thực phẩm giàu Bioflavonoid
Chất này có đặc tính chống oxy hóa cao, ngăn chặn tổn thương tế bào, cải thiện hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình phục hồi các tổn thương cho khớp gối do thoái hóa. Bioflavonoid có nhiều trong ớt xanh, chanh vàng, anh đào, nho chanh…
Các loại cá béo
Cá béo không chỉ giàu vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn mà còn chứa omega-3 hỗ trợ giảm sưng tấy, ức chế tình trạng viêm, làm chậm quá trình thoái hóa khớp gối. Một số loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá cơm, cá thu…
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa là một loại thực phẩm tuyệt vời dành cho những người đang có vấn đề về xương khớp. Trong sữa có chứa tới 18 dinh dưỡng thiết yếu như canxi, phốt pho, vitamin D… cho xương khớp chắc khỏe, tăng mật độ xương, cho khớp gối hoạt động dẻo dai, linh hoạt hơn. Người bệnh cũng có thể sử dụng thêm các chế phẩm từ sữa như phomai, sữa chua, váng sữa để thay đổi bữa ăn thêm phong phú.
Sữa và các chế phẩm như phô mai, sữa chua giúp xương khớp thêm chắc khỏe, vận động linh hoạt
Dầu oliu
Dầu oliu nguyên chất từ thiên nhiên có chứa nhiều omega-3, axit oleic kháng viêm, giảm các triệu chứng đau nhức, mỏi đầu gối do thoái hóa khớp gối. Dầu oliu còn giúp cơ thể hấp thu canxi, magie và kẽm trong chế độ ăn duy trì mật độ xương, củng cố hệ cơ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, cải thiện vận động cho người bệnh.
Trứng gà, vịt, đà điểu
Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra công dụng tuyệt vời của màng vỏ trứng gà, vịt, đà điểu trong điều trị thoái hóa khớp gối. Kết quả cho thấy, màng vỏ trứng có tác dụng hỗ trợ giảm đau và cứng khớp gối. Cụ thể, giảm đau hơn 30% sau 10 ngày. Sau 60 ngày tỷ lệ này tăng lên 50%. Tỷ lệ giảm cứng khớp gối lên đến 50% sau 10 ngày, bôi trơn khớp, giảm đau khớp, cứng khớp giúp người bệnh cải thiện khả năng vận động hiệu quả. Ngoài ra, trong màng vỏ trứng còn có rất nhiều collagen tuýp I - đây là thành phần chính quan trọng trong cấu trúc của gân dây chằng tạo nên đặc tính dẻo dai và khả năng chịu lực của gân, dây chằng. Vì thế, bổ sung collagen I từ màng vỏ trứng sẽ giúp hệ thống gân, dây chằng dẻo dai, khớp gối vận động linh hoạt hơn.
Màng vỏ trứng đã được nghiên cứu có tác dụng cải thiện các triệu chứng đau, cứng khớp, tăng cường chức năng vận động cho người bị thoái hóa khớp gối
Hiện nay, nhiều người lựa chọn sử dụng sản phẩm hỗ trợ có chứa màng vỏ trứng giúp bổ sung dưỡng chất cho khớp. Hỗ trợ làm trơn ổ khớp giúp khớp vận động linh hoạt hơn. Hỗ trợ giảm đau, mỏi khớp và nguy cơ thoái hóa khớp.
Bài viết trên đã cung cấp cho các bạn những loại thực phẩm tốt cho người bị thoái hóa khớp gối, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để góp phần cải thiện bệnh tốt nhất. Và đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ chứa màng vỏ trứng cho khớp chắc khỏe dẻo dai nhé. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến vấn đề này bạn có thể để lại bình luận phía dưới hoặc số điện thoại để được giải đáp chi tiết sớm nhất.
*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc
Nguồn:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321065#causes
https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/osteoarthritis-diet
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7049524/
.webp "Khớp gối kêu lục cục là dấu hiệu cảnh báo bệnh gì? Xem ngay")
Nhắn tin ngay
Nhắn tin ngay