Lợi ích của các bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối
Bệnh thoái hóa khớp gối thường có triệu chứng rõ rệt nhất là hiện tượng đau nhức xảy ra xung quanh khớp gối, thậm chí xuất hiện tình trạng viêm ở khớp gối.
Thoái hóa khớp gối có triệu chứng đau, viêm
Việc điều trị bệnh sẽ tập trung làm giảm triệu chứng gây ra đặc biệt là đau nhức, sau đó khôi phục các chức năng vận động của khớp để người bệnh có thể đi lại như bình thường. Hiện nay phương pháp phổ biến để giảm đau là áp dụng các bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối vì tính an toàn.
Bài tập sẽ bao gồm các vận động đơn giản tác động trực tiếp tới cơ của khớp gối. Nhờ đó, phần khớp sẽ trở nên linh hoạt hơn. Hiệu quả tác động sẽ giúp người bệnh giảm đau nhức, đồng thời tăng sự dẻo dai, làm chậm lại quá trình thoái hóa khớp, tránh nguy cơ biến dạng.
Các bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối giúp khớp linh hoạt hơn
Các bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối
Thực tế tình trạng đau và co cứng vùng khớp gối xảy ra với rất nhiều người. Các bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối chính là phương pháp an toàn, hiệu quả giúp giảm đau và phục hồi chức năng nhanh chóng hơn. Dưới đây là tổng hợp các bài tập phổ biến được nhiều bệnh nhân áp dụng.
Tập luyện kết hợp với ghế
Bài tập cần sử dụng một chiếc ghế có chiều cao phù hợp với người bệnh. Loại ghế sử dụng phải là ghế tựa lưng. Động tác của bài tập khá đơn giản và bệnh nhân thực hiện bài tập này ngay tại nhà.
Động tác kết hợp với ghế có thể thực hiện ngay tại nhà
- Tư thế ban đầu là đứng thẳng, bước chân phải lên trước khoảng 1 bước.
- Hai tay bám vào vị trí lưng thành ghế.
- Hạ dần gối phải xuống sàn và giữ nguyên động tác này trong khoảng thời gian 30 giây.
- Từ từ trở về tư thế ban đầu đồng thời làm tương tự với bên chân còn lại.
- Người bệnh nên thực hiện mỗi bên chân 5 lần liên tục động tác này để đạt hiệu quả cao nhất.
Động tác của bài tập này giúp giảm áp lực cho phần khớp gối bị co cứng hoặc thoái hóa.
Bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối kết hợp với dây vải
Bài tập kết hợp với dây vải là một trong các bài tập điều trị thoái hóa khớp gối có tính hiệu quả cao. Động tác có tác dụng kéo căng cơ chân đồng thời giảm đau nhức. Dụng cụ cần sử dụng để hỗ trợ bài tập là một đoạn khăn vải có chiều dài gần 2m.
Bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối kết hợp với dây vải
- Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, mắt hướng lên, chân duỗi thẳng.
- Dùng 1 chiếc khăn dài đã chuẩn bị móc vào bàn chân bên trái.
- Cầm vào 2 đầu khăn kéo nhẹ trong khi phần chân vẫn móc vào khăn.
- Từ từ đưa chân lên cao và sử dụng 2 tay kéo căng chiếc khăn vải.
- Động tác này cần được giữ nguyên trong khoảng thời gian là 30 giây sau đó trở lại tư thế ban đầu.
Bài tập vật lý trị liệu cho khớp gối sử dụng khăn vải giúp kéo căng cơ chân. Vì thế động tác này giúp tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho hệ cơ xương khớp.
Khớp gối bị thoái hóa sẽ dần phục hồi nếu bạn áp dụng 2 bài tập trên hàng ngày. Tuy nhiên, việc luyện tập mới chỉ dừng lại ở việc giúp khớp linh hoạt hơn chứ không cung cấp các dưỡng chất nuôi khớp. Muốn làm được điều này, người bệnh cần bổ sung sản phẩm từ thiên nhiên.
>>Xem thêm: Cứng khớp - Nguyên nhân, biến chứng và giải pháp cải thiện từ sản phẩm tự nhiên an toàn
Nhắn tin ngay
Nhắn tin ngay