Trả lời: 

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi,

Bệnh thoái hóa khớp là tình trạng các đầu sụn bị bào mòn, bao hoạt dịch tiết ra ít dịch nhầy bôi trơn khiến các khớp khó di chuyển. Việc thường xuyên vận động sẽ giúp kích thích tiết dịch tự nhiên, từ đó giảm thiểu tình trạng khô cứng khớp, đau mỏi khớp. Dưới đây là một số bài tập giúp người bị thoái hóa khớp có thể vận động nhẹ nhàng hàng ngày giúp cải thiện phạm vi chuyển động cho xương khớp. 

1. Tập đi bộ: Đi bộ là bài tập đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với mọi lứa tuổi. Đi bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm đau nhức xương khớp, và cải thiện chức năng của cơ bắp. Người bị thoái hóa khớp nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.

2. Tập yoga: Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, cải thiện phạm vi chuyển động của khớp, và giảm đau nhức. Người bệnh bị thoái hóa khớp nên lựa chọn những động tác yoga đơn giản, không yêu cầu kỹ thuật uốn dẻo mức độ nâng cao sẽ phù hợp để cải thiện độ linh hoạt cho xương khớp. Người bệnh có thể đến phòng tập để được giáo viên hướng dẫn trong một vài buổi, sau khi quen thuộc với các động tác có thể tự tập chủ động ở nhà. 

Người bị thoái hóa khớp có thể tập yoga giúp xương khớp vận động nhẹ nhàng hàng ngày

Người bị thoái hóa khớp có thể tập yoga giúp xương khớp vận động nhẹ nhàng hàng ngày

3. Tập bơi lội: Bơi lội là bài tập toàn thân giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm đau nhức xương khớp, và cải thiện chức năng của cơ bắp. Bơi lội có thể tác động tới toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể, nhờ có áp lực nước nâng đỡ nên khi bơi, người bệnh sẽ không bị đau nhức. Người bị thoái hóa khớp nên bơi lội ít nhất 30 phút mỗi ngày.

4. Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng: Có nhiều bài tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp cho người đau xương khớp như: Tập gập duỗi khớp, tập xoay khớp, tập căng cơ. Các bài tập khá đơn giản, không đòi hỏi kỹ thuật cao, người bệnh có thể tự tập hàng ngày tại nhà. 

5. Tập các bài tập dưỡng sinh: Các bài tập dưỡng sinh như: Tập Thái cực quyền, tập khí công, tập dưỡng sinh Y đạo. Các bài tập này giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng của cơ bắp và giảm đau nhức xương khớp. 

Ngoài việc tập luyện người bệnh cũng nên dùng thêm sản phẩm chứa màng vỏ trứng như CốtWells. Màng vỏ trứng là hợp chất tự nhiên đã được nhiều trường Đại học trên thế giới nghiên cứu về tác dụng giảm đau, mỏi khớp sau từ 7-10 ngày sử dụng. Đặc biệt trong CốtWells, màng vỏ trứng được kết hợp cùng MSM, dimethylglycine, nhũ hương, dây đau xương được chiết xuất bằng công nghệ lượng tử giúp thu được tối đa hoạt chất, loại bỏ hoàn toàn tạp chất, chất độc hại nên hiệu quả cao trong việc tăng cường sự dẻo dai, chắc khỏe cho dây chằng khớp, giảm khô cứng khớp, làm chậm và cải thiện các triệu chứng của thoái hóa khớp. 

CốtWells với thành phần chính từ màng vỏ trứng giúp giảm đau nhức do thoái hóa khớp 

CốtWells với thành phần chính từ màng vỏ trứng giúp giảm đau nhức do thoái hóa khớp 

Bạn nên sử dụng CốtWells hàng ngày để dây chằng, gân khớp dẻo dai; hết nhức mỏi gối, leo đèo chẳng đau. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến tình trạng khô khớp, thoái hóa khớp, hãy để lại bình luận xuống phía dưới để được chuyên gia tư vấn chi tiết.

Chúc bạn sức khỏe!

Chuyên gia xương khớp

* Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc