Đau nhức khớp gối mỗi khi đi lại nhiều chữa như thế nào?

Trả lời:

Chào bạn!

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi!

Đau nhức khớp gối có thể là do chấn thương, viêm khớp, thoái hóa khớp gối gây ra… Để giảm đau nhức khớp gối, mẹ bạn có thể áp dụng các phương pháp như sau:

Tập thể dục hàng ngày giúp cơ bắp luôn khỏe mạnh và duy trì khả năng vận động linh hoạt.

Nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng: Việc để chân nghỉ ngơi, hạn chế cử động có thể giúp tránh được cơn đau nhưng cũng đồng thời làm cứng khớp và kéo dài thời gian phục hồi. Người bệnh có thể đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày giúp giảm đau khớp gối.
Tư thế sinh hoạt đúng: Sai tư thế lao động, sinh hoạt gây ra đau nhức khớp gối. Do đó, cần chú ý không ngồi ghế quá thấp, không cúi hoặc nghiêng người khi ngồi, tránh ngồi lâu và không cử động trong thời gian dài.
Kiểm soát cân nặng: Thừa cân, béo phì có nguy cơ đau khớp gối cao hơn do chịu áp lực lớn khi cơ thể tăng cân. Do đó, việc kiểm soát cân nặng hợp lý là vô cùng quan trọng.
Dinh dưỡng: Người bệnh cũng nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng có lợi cho xương khớp như collagen, glucosamine, chondroitin… vào thực đơn mỗi ngày:
Liệu pháp nóng – lạnh: Giúp làm giãn cơ, giảm độ cứng các khớp, cải thiện vận động khớp gối.
Sử dụng sản phẩm có thành phần chính là màng vỏ trứng, kết hợp các dược liệu như dây đau xương, nhũ hương… giúp bổ sung các dưỡng chất tốt cho xương khớp, hỗ trợ giảm đau mỏi khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.